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    为你的胃上八道“保险”

    时间：2010-04-15 00:00:00 点击：0次
        近年来，由于人们生活节奏的加快，胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病的发病率有逐年升高的趋势。作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。然而，胃的健康却常被严重忽视，人们往往只在感到胃痛时才吃点药，不少年轻人无意间也成为“老胃病”患者的“接班人”。 其实，如果你能够在日常生活中动点小心思，为你的胃上点“保险”，胃病是不会来折磨你的。可注意以下几点： 1、定时定量 上班族“废寝忘食”、“大吃大喝”或“浪漫宵夜”，都会慢慢侵蚀胃的健康。 要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。 2、温度适宜     饮食的温度应以“不烫不凉”为度，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃粘膜引起胃病。 3、细嚼慢咽 对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多，对胃粘膜保护作用越大。避免“狼吞虎咽”和“速战速决”。 4、饮食卫生 不清洁或不新鲜的食物会引起急性胃炎，幽门螺旋菌是许多慢性胃病和胃癌发生发展的重要致病因子，大多是饮食不当相互传染所致。所以注意饮食卫生非常重要。 5、择时饮水  餐后立即饮水会稀稀释胃液。最佳饮水时间是早晨空腹时及每次进餐前一小时，汤泡饭会影响食物的消化。 6、饭后莫立即行走 俗话说，“饭后百步走，活过九十九。”但这是指在饭后20——30分钟散步，这样有利于胃的消化。绝非是刚吃完饭就立刻行走。 7、避免不良刺激 烟酒、辛辣饮食会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃粘膜抵抗力降低而诱发胃病。寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。  8、注意口腔卫生  唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原成有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应漱口。  

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