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    长假吃喝注意啥

    时间：2006-10-06 00:00:00 点击：0次
    　　吃营养膳食要平衡

    　　主食和副食的摄入量要平衡，每天摄取的动物性食物要少于植物性食物，荤素搭配要合理。

    　　节假日饮食多是鸡、鸭、鱼、肉摆满桌，大吃大喝之后，许多人会感到不舒服，其实这是“轻度酸中毒”的症状。因此进食时要注意酸碱食物的搭配比例1（酸性）∶4（碱性）。如果您吃的酸性食物过多，就要增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物的摄入量。切勿暴饮暴食

    　　节假日饮食要细要精，八分饱最好，暴饮暴食可导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。

    　　喝不要空腹饮酒

    　　空腹饮酒会增加肝脏的负担，对人体危害极大。在节假日饮酒的同时要多吃碱性食物，这样可以达到酸碱度平衡，还有助于保护肝脏。解酒小妙方

    　　食醋解酒：食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服。

    　　糖茶水解酒：糖茶水可冲淡血液中酒精浓度，并加速排泄。本报综合

    来源:家庭保健报

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