老年人也能练哑铃_健康科普

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老年人也能练哑铃

时间：2006-09-13 00:00:00 点击：0次

说起力量训练，许多人以为是年轻人的事。而很多老年人总是会选择慢跑、太极拳等温和的健身项目，而哑铃类的力量训练却少人问津。他们认为年纪大了，身体不好，劲儿也小了，不适合练哑铃。

事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，才更需要力量训练。肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。

而适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。

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