中秋 养阴防燥,润肺益胃
白露过后,昼热夜凉,气候特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥,润肺益胃。室内要保持一定湿度,注意补充水分,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤类食品,多吃些芝麻、胡桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、粥类(如八宝粥、百合银耳粥等)等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
晚秋 防止气温骤降引发哮喘、中风、心肌梗死等疾病
中秋节过后,天气渐凉,甚至会气温突降,最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点须防寒邪伤人,并重视参加冷水浴等耐寒锻炼,但老年人和平素患有各种慢性宿疾者,则应该注意防寒保暖,防止“冻”出病来。同时还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等危险疾病的突然发作。
秋雨绵绵,秋风瑟瑟,此段时间人们最易感到沉闷抑郁,阴雨天松果体活跃,肾上腺素、甲状腺素分泌受到抑制,更易沮丧萎靡。所以秋天要避免不良精神刺激,对老人等要注意防止自杀等意外。
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