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秋季养生因时制宜

时间：2006-09-07 00:00:00 点击：0次

眼下，节气已进入中秋，阳消阴长由热转寒，气候多变，是一些疾病的高发期，人们的情绪也极不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季养生保健随气候变化重点不同。

中秋养阴防燥，润肺益胃

白露过后，昼热夜凉，气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。室内要保持一定湿度，注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤类食品，多吃些芝麻、胡桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、粥类（如八宝粥、百合银耳粥等）等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

晚秋防止气温骤降引发哮喘、中风、心肌梗死等疾病

中秋节过后，天气渐凉，甚至会气温突降，最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点须防寒邪伤人，并重视参加冷水浴等耐寒锻炼，但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。同时还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等危险疾病的突然发作。

秋雨绵绵，秋风瑟瑟，此段时间人们最易感到沉闷抑郁，阴雨天松果体活跃，肾上腺素、甲状腺素分泌受到抑制，更易沮丧萎靡。所以秋天要避免不良精神刺激，对老人等要注意防止自杀等意外。

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