腰功操：治腰椎间盘突出很有效_健康科普

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腰功操：治腰椎间盘突出很有效

时间：2013-02-27 16:22:00 点击：0次

腰椎间盘突出症困绕着许多中老年人,病情严重者通过针炙、牵引、推拿等方法治疗,持续性腰痛、下肢放射痛、肢体麻木等症状能得到暂时缓解,但若想较长时间控制其复发,腰功操能给你们很大的帮助。

下面我介绍一套腰功操给大家做

腰功操的口决是:

一伸二抱三蹬腿四屈五跷六摇晃

七腚打床八揉腹九应拽脚来帮忙

具体地说:“一伸”,就是平仰在床,鼓起小腹,双脚跟同时后蹬；“二抱”,就是双手抱住小腿,鼓、压小腹；“三蹬腿”,就是用力蹬腿,两条腿各蹬6次；“四屈”,就是小腿弯曲后脚尖用力往前蹬,各蹬6次；“五跷”,就是腿平伸后双脚并拢往上抬,与身体成直角；“六摇晃”,即是双手抱住两个膝盖左右摇晃6次；“七打腚”,即是两条小腿挺立,腚抬起来反复打床；“八揉腹”,即是小腹鼓起,双手由顺时针方向到逆时针方向,反复揉搓6次；“九应拽脚”,即是由家人或熟人帮忙,抓住脚用力拽几次,抓单脚拽也行,同时拽双脚亦行。

这套动作我们国庆街道社区卫生服务中心康复理疗科会为你做详细示范。

腰功操对治疗腰椎间盘突出症确实有效。只要你树立信心,认真地做,坚持天天做,每天至少做一次,并且保证不再劳动过度,你的腰椎间盘突出症就不会再犯。这个腰功操,对骨关节炎、肩周炎及其他腰伤也有效,你要活到老做到老,肯定大有裨益。

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